かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

暖かい日がつづいていましたが、最近は冬に戻ったように寒い日が続いてますね。
新生活が始まった方は新しい環境に慣れ始めたけれど、心や体がなんだか疲れていると感じ始めるのが４月の終わりから５月です。

では疲れはどこからで、どのようにすれば解消されるのかをご紹介します。

疲れは、スポーツやハードワーク、家事などによる肉体疲労、ストレスやイライラなどによる精神疲労、年齢によるものなど、疲れの原因は様々です。しかし、全てに共通しているのは、疲労を回復するには休養をとるのが一番という事です。休養してもなかなか疲れが取れないという場合は、疲労が慢性化しているのかもしれません。『食』『睡眠』『運動』のポイントから疲労回復を図りましょう。

『食』
健康維持の要となるのが食事です。食事を抜くと、エネルギー不足になり、疲れやすくなります。１日３回規則正しく食べて、多くの食材から過不足なく栄養素をとるのが基本です。糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく補給して、エネルギー代謝を高めれば、自然と疲れにくい体になります。

『睡眠』
疲れたら寝るのが一番と言われるように、睡眠は疲労回復の特効薬です。寝ている間に細胞の修復や成長ホルモンの分泌が促進され、身体のメンテナンスが行われているということです。

『運動』
栄養と睡眠をしっかり取っても、運動をしなければ体力は衰える一方です。適度な運動で筋力を保ち、代謝を良くして、疲労をためない体づくりをしましょう。

基本の生活から対処法を取り入れて、疲れにくく、疲れても回復の早い体を目指しましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。