かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの熊谷綾乃です。

4月になり、春本番という空気になってきましたが、まだまだ朝夕は冷えますね。
春は気候が変動しやすい時でもありますし、環境の変化も多く、ストレスなどから自律神経のバランスを崩しやすいシーズンです。
体調を崩されている方も多く見受けられますね。
そこで、自律神経のバランスをうまく取る方法を調べてみました。

そもそも、自律神経は、
興奮や促進の神経＝交感神経
リラックスや安定の神経＝副交感神経
からなります。
２つの神経のバランスは１対１が理想的です。

しかし、自律神経のバランスが崩れると免疫システムにも支障が出て、ウイルスや細菌などに感染しやすくなります。
また、冷えや便秘、肩こり、不眠なども引き起こされてしまいます。

そこで！
「ゆっくり動く」ことと「笑う」こと
で、副交感神経を高め、自律神経のバランスを取ることができます。

＊緊張したときには手のひらを開く
＊落ち込んだときには姿勢をよくしてみる
＊朝寝坊をしても歯磨きはゆっくり！
＊ゆっくりとした口調で話してみる
＊いい音楽を聴いたり、美しい景色を見る
＊深く深呼吸をする

などといった行動で、副交感神経を高めリラックスできるようです。
皆さんも、緊張していると思った時には実践してみてくださいね☆
その他にも、食事の取り方によっても、自律神経を整えることができるようです。
また次回紹介しますね（*^_^*）

最後までお読みいただきありがとうございました。