かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

今年も残り1.5ヶ月となりました。山のほうは白く雪が積もってきました。気温もぐっと下がり、冬に近づいてきましたね。

これから年末にかけては、何かと慌しいシーズンとなってきました。気付いたら冬太り！とならないように、ダイエットについてご紹介します。

食事制限だけのダイエットは、過度なカロリー制限をしてしますことも多く、体調を崩す原因になります。健康的なダイエットを目指すなら、運動は必須です。

カロリー消費のためだけでなく、リバウンド予防に大切な筋肉作りにも役立ちます。運動する時間がない方も短時間でも運動すれば、カロリーはその分消費されます。時間を見つけてその都度運動することで、ダイエット効果は十分期待できます。

普段からこまめに体を動かす習慣をつけておくことも重要です。エレベーターを使わずに階段を使ったり、洗濯物を干す祭はいつもより大きな動きを意識することで、小さな積み重ねですが、エネルギー消費量は確実にアップします。

運動だけでなく、食事にも気を付けないといけません。つい食べ過ぎてしまったという時はありませんか？これからクリスマスや忘年会などのイベントがあります。食べ過ぎてしまった！！と後悔しないように、食べる量には気をつけましょう。

また早食いは食べ過ぎのもとでもあります。ゆっくり、よくかんで食べると、満腹中枢が刺激され、少量でも満足できます。
好きなものを好きなだけ食べるのではなく、栄養バランスを考えた食事をしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。