かもしか通信

みなさん、こんにちは。
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の天野美和子です。

ここ数日いい天気が続き、東京では桜が満開になったようですね。
長野はもう少ししたら各地で桜便りが聞こえてくることでしょう。

この春、私も新たな生活がスタートした一人です。
新しい生活で一番変わったのが食生活と睡眠時間です。
食生活では、野菜中心の食事をたくさん摂るようになり、以前より体調がいいような感じがしています。

一日に摂りたい食品の目安（大人）としては、
乳類：３００cc　　
卵：１個　　
魚類：切り身１切れ
肉類：５０ｇ　　　
大豆製品８０ｇ　
野菜・きのこ・海藻：３５０ｇ
いも類：１/２個　　
果物：小１個　　　
穀類：茶碗３杯
砂糖：１０ｇ
これはあくまで目安です。
３０品目採れるよう努力しましょう！！

また、早寝早起きのリズムを作ることで、朝食をしっかり食べ、朝のしたくのドタバタが減りました。
なんといっても朝は一日の始まりですから時間に余裕を持つことは大切ですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。