かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの寺嶋美保子です。

桜も満開になり、いよいよ春真っ盛りですね＾＾
皆さんお花見は行かれましたか？？
あっという間に桜は散ってしまうので一年に一度のこの時期を楽しみましょう★

今、当院では「マラソン部」が発足しています。
毎週金曜日の診療後にジョギングをする予定で、私も（仮）入部をしました＾＾

先日スタッフとスカイパークを軽く走ったのですが、思ったより疲れはなく、むしろ気持ちよく走れることができました。気温も暖かくなってきましたが、夜はまだ少し肌寒いくらいで走っているうちに暖かくなってきました。
３０分ジョギング、３０分ウォーキングをして一時間ほど体を動かしました。

翌日の筋肉痛で普段どれだけ体を動かしていないかを痛感しました＾＾；
私はなぜか左足のももの付け根だけが痛くなったのでジョギングのフォームについて調べてみました。

①上体はまっすぐ
身体が左右どちらかに曲がっていると、そこへ負担がかかり故障の原因になります。

②背筋をのばす
背中を丸めると深い呼吸ができません。

③あごを引く
あごを上げると重心が後ろになり、スピードに乗りにくくなります。

④腕は前後に
腕は前後にリズミカルに振ると、推進の助けになり身体への余分な負担を軽減できます。

⑤着地はかかとから
滑らかにかかとから着地すると、脚への負担が軽くなります。

普段から身体のゆがみを意識して治して正しいフォームでジョギングを楽しみたいと思います！

最後までお読みいただきありがとうございました＾＾