かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院・鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の百瀬裕美です。

毎日、暑い日が続いていますが、お元気でお過ごしですか？
ついつい冷たいものばかり口にしてしまいがちなので気をつけたいですね！

健康を維持するためのキーワードのひとつとして活性酸素があります。活性酸素とは、体内で発生する活動的な酸素のことで、ウイルスや細菌を退治して体を守る大切な役割を担っています。しかし、増えすぎると老化を促進したり、細胞膜や遺伝子のDNAに損傷を与えたり・・。体内には活性酸素の悪影響を防御する機能が備わっているものの、環境に左右されやすく、年齢と共に衰えてきます。
対策として
・栄養バランスを考えて毎日の食事を摂りましょう。
・脂質の摂り過ぎに注意しましょう。
・お酒を飲むなら適量で、ビールは中ビン1本、日本酒は１合
　弱ワインはグラス２杯弱が適量だそうですが、個人差があり
　す。おつまみのカロリーや脂肪にも気をつけましょう。
・ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は、細胞に蓄
　えられた脂肪を燃やし、心臓の働きを活性化、血液循環を
　促します。１日３０分以上を習慣にしましょう。
･自分流ストレス解消法で活性酸素から身を守りましょう。
以上です。参考にしてみて下さい。
私も実行したいと思います。