かもしか通信

長野県塩尻市の鴨居歯科医院・インプラントセンターのﾃﾞﾝﾀﾙﾏﾈｼﾞｬｰの山田公子です

今日は、疲労を回復する成分は？と、題して調べました。
疲労回復には、酸性に傾いてしまった身体を弱ｱﾙｶﾘ性に戻す働きのある成分が有効。
ﾋﾞﾀﾐﾝB群は、糖質をｴﾈﾙｷﾞｰに変えたり、老廃物を代謝する。
　　　　　　玄米、豚肉、牛肉、鶏肉、ﾚﾊﾞｰ、卵、ｳﾅｷﾞ、大豆
クエン酸は、体内の酸性物質を分解する機能の働きを高める
　　　　　　酢、みかん、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、もも、梅、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、
　　　　　　いちご、ｷｩｲ、
タウリンは、肝機能を高める
　　　　　　ｻｻﾞｴ、ﾄｺﾌﾞｼ、ｶｷ、ﾎﾀﾃ、ｱｻﾘ、ｲｶ、ﾏｸﾞﾛ（血合）
　　　　　　ｷﾑﾁ、
食生活の乱れは、身体を酸性化させる元凶です。
疲労を未然に防ぐために、日頃から規則正しいﾊﾞﾗﾝｽのよい
食生活を、心がけましょう。