かもしか通信

みなさん、あけましておめでとうございます。
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

昨日は雪が降り、本日もとても寒い日となりました。みなさん、インフルエンザも流行っていますので体調には十分気を付けて下さい。

1/2のブログに「お風呂」についてご紹介しましたが、今回はより健康効果をアップさせる方法を紹介します。

ダイエット編：２０分入浴した時の消費カロリーは、ゆっくりウォーキングした時と同じくらいのカロリーが消費するようです。また、入浴によって体が温まると代謝がアップし、さらにエネルギー消費をサポートしてくれます。

ぽかぽか編：体を温めようとして、あまり熱いお湯につかるのはNG。短時間しか入っていられないため、体を芯まで温める事ができなくなります。ぬるめのお湯にゆっくりとつかることが良いとのことです。お風呂上りに靴下をはくと湯冷め防止にもなります。

コリほぐし編：コリの主な原因は、肩や腰回りの筋肉の緊張し、血行が妨げられているから。お風呂によって筋肉をほぐし、血行を促してコリを和らげるのに最適！お湯につかって温まり、ゆっくり肩や首を回したり、首や目の周りに温めたタオルを当てるのも効果的だそうです。

このように実践して、お風呂時間をすこしでも健康に役立ててみて下さい。

※抜歯などで出血を伴う処置を行った方は、出血しやすくなるため身体を温めすぎないように注意して下さい。

最後までお読みいただきありがとうございました。