かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の松橋雅隆です。

まだまだ梅雨明けはしていませんが、日中はかなり暑くなってきましたね。
真夏ではありませんがしっかり水分補給をしていきましょう。

そこで今日は水分補給について調べて見ました。
温度は常温、5～15℃に冷やしたものが最適です

栄養分は
ミネラル分が必要です。
発汗などにより失われたミネラル分を補給するのが最大の目的です。
炭酸飲料やお茶、紅茶、コーヒーなどは不向きです。スポーツドリンクを半分に薄めたものがいいそうです。

いつ、どのくらいのめばいいのか
運動直前250～500mlを数回にわけて飲むといいそうです。

運動中は
1回に、1口～200mlまでがベストです。

あと水分補給の最大のポイントは、喉が渇いたなと思う前に飲むことが重要だそうです。

これから暑い時季がやってくるので脱水症状にならないようにご注意下さい。

最後までお読み頂きありがとうございました。