かもしか通信

皆さんこんにちは！
鴨居歯科医院鴨居インプラント審美サロン歯科衛生士の野口可奈子です。

GW皆さんいかがお過ごしですか？後半も元気に過ごしましょうね！

今日はダイエットについて書きたいと思います。
様々なダイエット法が流行していますが、単純に食事制限をして摂取カロリーを少なくすれば、当然痩せます！
しかし若い時程すぐに効果は出なくなり、なかなか痩せなくなってきます。
特に40歳を超えると極端な食事制限をしないと痩せにくくなるので、健康面で悪くなったり、なによりもストレスが溜まって精神的にもよくないそうです。

では、健康的に痩せるためには・・・
　摂取カロリーを抑えるのではなく、消費カロリーを増やすことです。
そこで、基礎代謝を高めることが痩せるカギになります！
基礎代謝とは心臓を動かしたり、呼吸したりと生命を維持するために最低限度必要なエネルギーのことです。起きている時も寝ている時も、常に基礎代謝によってエネルギーが消費されています。人の消費カロリーの内、基礎代謝は60～70%を占めています。ですので、基礎代謝が高ければ太りにくくなり、健康的にやせることが出来ます。基礎代謝は年齢と共に低下してきます。基礎代謝を高める食品を摂取したり、運動をして筋力を増やすと良いそうですよ！

運動では、ハードにする必要はなく、ダンベルや腹筋や腕立て伏せなどを２日に１回、10分程度だけでも効果があるそうです。

食品としては、ビタミンB2、カプサイシン、クエン酸などの含まれるものが代謝を良くしてくれるそうです！

是非試してみて下さいね！
最後までお読み頂きありがとうございました。