かもしか通信

健康寿命


みなさんこんにちは
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの森川葵です。

今日は健康寿命についてお話していきたいと思います。健康寿命とは文字の通り、病気にならず元気に生活をおくっていくことができる寿命のことをいいます。

健康寿命に繋がる1日の過ごし方のポイントがあるのでいくつか紹介していきますね。
①昼間動いて夜休む(規則正しく暮らす)
生活リズムを崩さないように、毎日同じ時間に起床し、食事や寝る時間もある程度一定に保ちましょう、

②1日のうち2食は主食、主菜、副菜をセットで
低栄養の予防のために、3食のうち少なくても2食以上を主食、主菜、副菜、汁物の定食スタイルにしてみましょう、

③10食品群を1日1回とり、低栄養を予防
老化対策には多様な食品をとることが大切です。10食品群とは、肉、魚、卵、牛乳、油、芋、果物、海藻、大豆、緑黄色野菜です。この中の七つ以上をとるように食事に気を使っていきましょう。

生活に気を配り、健康寿命をのばしていきましょうね。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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