かもしか通信

みなさんこんばんは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの滝澤由希菜です

私事ですが、この頃ダイエットの為に水泳をはじめました。
水の力はとても大きいので水中に入るだけで1.3トンもの圧力がかかります。なので水の抵抗は空気の抵抗と比較すると12倍もあると言われてます。その大きな水圧が動くことによって全身がマッサージされ、血流が良くなり老廃物を外に押し流してくれるそうです。水中ウォーキングは、水の中をただひたすら歩くだけの運動ですがその分水中では動きにくさを感じるので、それを利用することにより陸上でウォーキングをするよりもダイエットには効果的であると言われてます。
水泳でダイエット効果を得るためにはまず準備運動をしっかりすることが大切です。そして、水中ウォーキング30分、水泳30分（特に平泳ぎがダイエットに向いてる）のメニューを週に2、3回するのが効果的です。速さや距離よりもゆっくりと長い時間泳ぐことを意識することが重要です。夏に向けてダイエットしようと考えてる方は、無理をせずに健康的に計画的に痩せていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。