かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

何気なく行っている無意識のしぐさ、もしかしたらお疲れのサインかもしれません。

肩や腰に感じるコリや痛みは辛いものです。こうした症状は、長時間同じ姿勢をとるなどして筋肉が疲れることで、血行が悪くなります。解消のためには、温めたり、ストレッチをするなどして、巡りを良くすることが大切です。

簡単にできるストレッチとしてタオルを使って肩まわりをほぐしてみましょう。

①腕を前に伸ばしてタオルの両端を持ち、息を吸います。
②息を吐きながら腕を上げていき、できるだけ腕を曲げないように後ろに回しましょう。
③息を吸いながら、今度は後ろから前に腕を回し、①の姿勢に戻ります。ゆっくりと５～１０セットを目安に行いましょう。

コリは身体が発する疲労のサインでもあります。そのサインを見逃さないようにしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。