かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の宮嶋　直也です。

皆さんは夕飯の時、食べる順番というのを意識して食事していらっしゃる方もいるかもしれません。
今日は正しい食事の順番について調べてみました。

1.まず最初に、水分の多い味噌汁などの汁物からたべます。水分はお腹にたまりますので、満腹感を感じやすくなる効果があります。

2.次に食物繊維の食材を食べます。野菜や果物など、サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。野菜はビタミンなどが豊富ですから食事の時には必ず野菜類は食べるようにしましょう。女性の美肌効果にもなります。

3.次はたんぱく質のメニューです、肉や魚など、食事のメインとなるものを食べます。

4.一番最後に食べるのが炭水化物、ご飯や麺類などです。炭水化物を先に食べないことが、この食べる順番ダイエットの最大のポイントです。炭水化物を空腹状態で食べると、血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。

この順番をいつも守るだけでダイエットが出来るとても簡単で、効果のある方法だそうです。
この食事の順番を習慣付けることで、痩せる効果だけでなく健康面にもメリットがあるそうです。
そして最後によく噛むことですね。

僕も肥満傾向にあるのでこの食事の順番を試していこうと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。