かもしか通信

みなさん、こんにちは。
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の増田　隼一です。

　最近は日差しもポカポカ暖かくなり、気分もよくなって春らしくなってきました。
　ところが意外と、春は体調不良に悩まされる人が多い季節だそうです。ですから、おでかけや新しいことを楽しむためにも、
春の健康管理をしっかりと心がけたいものですね。

そこで今回は、春の体調不良に悩まないために、春の健康管理について、調べてみました。

春の体調不良とはどのようなものなのか、
春の体調不良の代表的な症状をチェックしてみましした。

・何となくダルくて、身体が重く感じる
・疲れやすく、休息をとっても疲れがとれない
・十分な睡眠をとっているのに、日中眠くなる
・ちょっとしたことでも、妙にイライラする
・花粉症で、鼻水やくしゃみが止まらない

「春の健康管理」の対策法

・身体を冷やさない！「温め食材」を。身体を温めてくれる食材を、意識的に摂るようにしましょう。
・メリハリが大事！「規則正しい生活」を心がけよう
体内時計の乱れを整えるには、メリハリをつけることが大切。
・簡単ストレッチでOK！「適度な運動」を習慣化
適度な運動は筋肉の活動を強化し、血流を安定させてくれます。また、汗をかくことで、リフレッシュ感やリラックス効果なども。心が落ち着き、ストレスの発散にもつながります。室内でもできる簡単なストレッチを見つけて、毎日続けましょう。

最後までお読みいただき　ありがとうございました。