かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの山口葵です。

仕事前の食事と睡眠がどれほど大切かご存知ですか。今回は仕事の集中力を高める健康管理に不可欠な食事の取り方と睡眠について書きたいと思います。

毎朝の朝食を取る事で体のスイッチが入ります。実際に学生でも朝食ありとなしでは成績が変わってくるという結果も出ています。仕事の前の食事は集中力を高め仕事率が変わってきます。忙しくてもバナナ１つ、グラノーラ、ゼリーでもいいので必ずおなかに入れてからスタートするようにしましょう。

もう１つ重要なのは睡眠時間です。私たちの体には体内時計があり夜の12時には就寝すると疲れも取れます。毎日ベストな必要な睡眠時間は6から8時間と言われています。忙しい時こそ時間が惜しいかもしれませんが、割り切って十分な睡眠時間をとるのが重要です。

食事と睡眠どちらも仕事の上で大切な健康管理の一部です。ぜひ忙しい仕事の時こそ食事や睡眠を削らず、健康的に効率よく仕事を毎日続けていけるように心がけていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。