かもしか通信

みなさんこんにちは。
長野県塩尻市鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の花岡泉です

　だんだんと暖かくなってまいりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？私は冷え性で、朝はなかなか活発に行動できません。冷え症や低体温は生活習慣病であり、バランスの良い食事、適度な運動が大切だそうです。

野菜・果物→玉ねぎ、にら、にんにく、かぶ、かぼちゃ、り　　　　　　　　　んご、さくらんぼ

肉類・魚介類→豚肉、牛肉、ぶり、うなぎ、さんま、かき、あ　　　　　　　　　　さり、ほたて

穀類・豆類→玄米、もち米、黒豆、納豆、小豆

香辛料→生姜、トウガラシ、こしょう、わさび、山しょう、酢、　　　　　　酒

スープ・飲み物→サンラータン、とん汁、ミネストローネ、コ　　　　　　　　　　　コア、紅茶

上記の食べ物などが、冷え性、低体温を改善するにはいいそうです。
また、食事から摂った栄養分をエネルギーや熱に変えるためには、亜鉛、セレン、鉄、マグネシウム、といったミネラルとビタミンＢ１・Ｂ２といったビタミンを摂ることがひつようだそうです。意識してバランスよくとりたいものです。

本日もありがとうございました。