かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の丸山 佳織です。

寒い日々が続きますがいかがお過ごしでしょうか。体調を崩しやすい時期なのでみなさん、気をつけて下さいね。

最近、自身で糖尿病のことについて調べる機会がありまして、やはり糖尿病は規則正しい健康的な食事が大事だということがわかりました。今日は糖尿病予防のための食材を紹介したいと思います。

•イカ (タウリン)
•お茶(サポニン)
•キャベツ(ビタミンE)
•ゴボウ(食物繊維)
•コンニャク(グルコマンナン)
•シイタケ(食物繊維)
•だいこん(食物繊維)
•やまいも(コリン)

血液中にブドウ糖が蔓延するとこのように体に悪影響を与えます。糖尿病を予防するには、食べ物を気をつけることも重要ですが、三食栄養のバランスを考えながら、「適度の量を規則正しい時間に食べる」ということが重要になってきます。
　ちなみに、食物繊維が糖尿病に効果があるのは、血圧上昇に悪影響を与える塩分を排出するはたらきがあるからです。

　食べ過ぎに気をつけながらも、体に酸素と栄養素を運ぶ血液をいたわる食べ物を食べるように心がけましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました。