かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

美味しいものが沢山あるこの季節、ついつい食べ過ぎてしまうことはありませんか？

本来食欲は、体がエネルギーを必要としているときにわくものです。しかし、食事をとったばかりでおなかがいっぱいなのに、おいしそうなスイーツや大好物を、つい食べてしまった・・・なんて経験はありませんか？

これは以前食べた時に美味しいと感じた記憶がよみがえり、脳にある「摂食中枢」が刺激されて起こる、いわばニセモノの食欲です。

特に秋は、新米や、旬の食材を使ったスイーツなど、美味しいものがたくさん出回り、ニセモノの食欲がわきやすい季節です。それに負けて食べてしまうと、すぐカロリーオーバーになって、体重が増えてしまいます。涼しくなることで、夏バテで弱まっていた胃腸も回復、さらに体は、寒い冬に向けてエネルギーを確保しようと溜め込みモードとなるため、いつも以上に食欲が旺盛になります。

ニセモノの食欲に惑わされず、しっかり食欲コントロールすることが大切です。いつも食べすぎてします方は、満腹感を得るには、ひと口30回を目安によく噛んで、ゆっくり食事をします。おやつの誘惑に勝てない方は、我慢しすぎず、質と量を考えて食べましょう。お酒とおつまみが止まらない方は、お酒の量と脂っこいおつまみに注意しましょう。お酒は意外に高カロリーなうえ、食欲を増進させる効果があります。

上手に食欲コントロールをして、食欲の秋に負けないようにしましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。