かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の　武居　真弓です。　

お昼のときに｛おから｝の話題がでたので、
栄養価は何があるのか調べてみました。

みなさんもご存じかと思いますが、おからは豆腐を作る際にできる豆乳をしぼった
残りかすです。

絞りかすですが。。。
☆カルシウムがあり、たんぱく質、炭水化物、カリウム
にみ富んだ食材としてﾍﾙｼｰフード！！

☆大豆の炭水化物に含まれる豊富なオリゴ糖が
腸内の善玉菌のエサになってくれる。

☆食物繊維の量がごぼうの２倍！！！
　　大腸がんの予防
　
☆安価でローカロリーで、
ダイエットに最適の食材ですね♪

健康に良いのはわかってたつもりでしたが、
調べてみて良さがわかりますね。
私は-３㎏目標なので、おからパワーをいただい
ちゃおう！と思います。

明日の晩御飯はおからに決定です!

ダイエットする方、一緒に励ましあいながら、
がんばりましょう！！

☆最後までお読みいただき
　　ありがとうございました☆