かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

最高の寒波によってとても寒い一日でしたね。明日からの3連休も寒くなりそうです。また、先日降った雪がまだ残っているところもあり、路面凍結もしています。スリップ事故などに気を付けましょう。

さて、今年2014年が始まり、10日が経ちました。皆さんは年末年始どう過ごされていましたか？

一年の中でも、特に太りやすいのが年末年始です。ごちそうやお菓子など、常に何かしら食べるものが目の前にあるうえ、外は寒いので部屋でごろごろしてばかり・・・。普段より摂取カロリーは増え、消費カロリーは減る一方です。これでは、太るのも無理はありません。

太りやすいシーズンを乗り切るには、やはり「食事」「運動」を意識することが大切です。

食べ過ぎ、飲みすぎの後は、食事をセーブして、“食べないダイエット”をすればいいと思っていませんか？ダイエットには、カロリーセーブも必要ですが、基本的な栄養素が不足すると、体調を崩したり、逆に太りやすくなってしまいます。栄養バランスのとれた食事を、適量とるよう心がけましょう。

運動不足が肥満の原因であることは、誰もが知っていると思います。だからといって、いきなりハードなエクササイズを始めるのは、体に負担がかかるだけでなく、長続きしません。まずは体を動かすことを意識する程度で大丈夫です。食べたらすぐ片付ける、寝る前に軽いストレッチをするなどの軽い運動から始めましょう。小さな積み重ねでも脂肪は燃えます！！

生活習慣を見直して、スッキリスリムに2014年を過ごしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。