かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

最近の天気は不安定で、日中は暑く、朝晩は涼しくなったので、体調を崩さないよう気を付けて下さい。

９月に入り、秋も近づいてきました。秋の夜長に読書やテレビ、パソコンを楽しむ方もいると思いますが、そんな時に気を付けたいのが「目の疲れ」です。
目に負担をかけ過ぎてしまうと、視力が落ちるわけだけでなく、頭痛、肩こりの原因にもなるそうです。快適に過ごすために対策を調べてみました。

・目の体操・・・首を回す→眼球を動かす（上下左右に３秒ずつ１周１秒で左右にグルリと回す）→目を閉じたり、開いたり（ギュッと閉じて５秒、パッと開けて５秒）

・目を温める・・・アイピローや蒸しタオルで目の周辺の血行を良くする　※炎症や充血の時は冷やすこと

・遠くを見る・・・１時間近くを見たら１０分程度遠くを見る

・目のマッサージ

（２０１３年９月４日　信濃毎日新聞より）

意識をしてまばたきを多くして、快適に過ごしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。