かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

暖かい日がつづき、春らしくなってきましたね。

新生活がスタートする方もいらっしゃると思います。新生活を始める前に冬の間にためた身体のお肉とさよならをしましょう。

ダイエットのために、食事を抜いたり、極端に減らしたりすると、元気な体や健やかな美しさに必要な栄養も足りなくなってしまいます。すると肌荒れや髪のパサつき、爪がもろくなるなど、見た目に影響を与えるだけでなく、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり、体調を崩す原因にもなります。

特に不足に注意したいのがたんぱく質です。たんぱく質は、効率良く燃やす体づくりに欠かせない、筋肉の素となる栄養素。筋肉が増えれば、基礎代謝があがり、リバウンドもしにくくなるといわれているそうです。

良質なたんぱく質が豊富な魚や、豆腐などの大豆食品をしっかりとるよう心がけましょう。
脂質の多い肉類は、カロリーも高いので控えめにしましょう。
また体の調子を整え、健康の基本となるビタミンやミネラルも忘れずにとりましょう。美容にも役立ちます。ビタミン、ミネラルは互いに協力し合ってはたらくため、バランス良くとることが大切という事です。

最後までお読みいただきありがとうございました。