かもしか通信

　みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の桐原美沙子です。

　最近はとても寒く体が冷えますね（＞＜）
　やはり冬はお風呂が気持ちい季節です。

　お風呂の入り方はみなさんそれぞれ違うかとは思いますが、半身浴は全身浴よりも身体を温める効果があるそうです。また、全身浴よりも身体への負担が少ないので、
高齢者や妊婦の方も安心とのことです。

なので半身浴について調べてみました。

　＜効果＞

　①冷えや血行不良の改善
　②疲労回復
　③毛穴が開いて余分な脂質や老廃物、雑菌を綺麗に洗い流す
　③リラクゼーション

　＜入り方＞

　湯量は少なくして、みぞおちから下だけお湯につかるようにする。肩までお湯につかると肺や心臓が圧迫され、 息苦しくなり、 ゆっくり入浴できなくなります。上半身が寒ければ肩から乾いたタオルをかけると良いでしょう。
　38～40℃のぬるめのお湯に、ゆっくり入ります。体が芯まで温まり、心身を沈静化させ、ぐっすり眠れます。

　半身浴は消費量は多くないそうですが、いろいろな効果がありますし代謝を良くして体の調子を整えてくれます。

　簡単にできるのでぜひやってみてください！！

　
　さいごまでお読みいただきありがとうございました。