かもしか通信

みなさん　こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師　青柳恵子です。

毎日、暑い日が続きますが如何お過ごしですか。

冷たいジュースばかり飲んでいると、糖分の取り過ぎで身体がだるくなりますね。

疲れた時には、疲労回復効果のあるクエン酸（梅干など）を取りましょう(^O^)／

また、体温を下げる食べ物（スイカ、メロン、キュウリなどのウリ科）は水分を多く含んでいるので、利尿作用もあります。

お酢も疲労回復効果があるので、少量のお酢に蜂蜜などを混ぜると美味しいです。

豚肉はビタミンB1が豊富に含まれており、良質なタンパク質と脂肪分が暑さ対策や夏バテ解消にも効果的です。

食事のバランスを大切にして、猛暑を乗り切りましょう。

最後までお読みいただきまして有難うございます。