かもしか通信

　　　　みなさん、こんにちは！

　　　長野県塩尻市の鴨居歯科医院
　　鴨居インプラント審美サロン
　　歯科衛生士の草間　昌美です。

　朝、晩の寒さが秋の深まりを感じさせますこの頃ですが、皆さん体調には十分気をつけてください。

　実りの秋、いろいろな食べ物がおいしい時期ですね。
　“朝の果物は金”といわれ、果物に豊富に含まれるぶどう糖や果糖などが脳や体のエネルギー源となり、活発に活動をはじめられ、ビタミンCは体の抵抗力を高め、かぜ予防に役に立つほか、コラーゲンの生成を助け皮膚を健康に保つなど、体の調子をととのえてくれます。体内のビタミンCはストレスなどでも失われますので、生食できる果物で効率よくとりたいものです。

　ヨーロッパのことわざに「一日一個のりんごで医者いらず」とあるそうで、昔からりんごの成分が健康によいと知られていて、生活習慣病を防ぐ働きがあります。

　基本は栄養バランスがととのった食事をとることが大切ですが、プラス果物をとり、これからの季節のりこえていきましょう。

　食べ物に感謝、作ってくれている人に感謝の心を忘れずにしていきたいですね。
　ありがとう。