かもしか通信

スタッフ日記

今から始めよう健康貯蓄


こんにちは、長野県塩尻市インプラントセンター
デンタルマネジャーの山田公子です。

健康は、1日にしてならず。
このごろ、健康について 改めて見直す機会が
ありました。
「食事」カロリーを意識しよう。
    ①1日3食、規則正しく食べる。
    ②肉よりも魚。野菜はたっぷりと。
     先に野菜やきのこなどを食べるようにすれば
     食べすぎを防ぎ、食物繊維もとれる
    ③早食い、ながら食い、まとめ食いをしない
     きちんと食卓につき、食べることに集中しよう
    ④目につくところに食べ物を置かない
     職場や食卓、冷蔵庫などが要注意スポット
     お菓子のまとめ買いも危険!
    ⑤揚げものは 週1~2回と決める

「運動」最適運動は、やっぱりウォーキング!
    3日坊主を何回でも続けよう♪
    15~20分くらい歩けるコースを見つけよう♪
    ウォーキングはメリットがいっぱい♪
      ・肺の働きを良くする
      ・血管を丈夫にする
      ・疲れにくい体をつくる
 
「禁煙」百害あって一利なしタバコをやめよう!

「節酒」休刊日は週に2日を守ろう!

このなかで、一番すきな言葉は・・・・・
      ★3日坊主を何回でも続けよう です。
       これならやれそうです?

 

〒399-0736 長野県塩尻市大門一番町16-14

0263-52-0118 0263-54-2121

9:00〜18:00 (最終17:30) 休診:日・祝