かもしか通信

こんにちは、長野県塩尻市インプラントセンター
デンタルマネジャーの山田公子です。

健康は、１日にしてならず。
このごろ、健康について　改めて見直す機会が
ありました。
「食事」カロリーを意識しよう。
　　　　①１日３食、規則正しく食べる。
　　　　②肉よりも魚。野菜はたっぷりと。
　　　　　先に野菜やきのこなどを食べるようにすれば
　　　　　食べすぎを防ぎ、食物繊維もとれる
　　　　③早食い、ながら食い、まとめ食いをしない
　　　　　きちんと食卓につき、食べることに集中しよう
　　　　④目につくところに食べ物を置かない
　　　　　職場や食卓、冷蔵庫などが要注意ｽﾎﾟｯﾄ
　　　　　お菓子のまとめ買いも危険！
　　　　⑤揚げものは　週１～２回と決める

「運動」最適運動は、やっぱりウォーキング！
　　　　３日坊主を何回でも続けよう♪
　　　　１５～２０分くらい歩けるｺｰｽを見つけよう♪
　　　　ウォーキングはメリットがいっぱい♪
　　　　　　・肺の働きを良くする
　　　　　　・血管を丈夫にする
　　　　　　・疲れにくい体をつくる
　
「禁煙」百害あって一利なしタバコをやめよう！

「節酒」休刊日は週に２日を守ろう！

このなかで、一番すきな言葉は・・・・・
　　　　　　★３日坊主を何回でも続けよう　です。
　　　　　　　これならやれそうです?