かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院・インプラントセンターの
歯科衛生士の藤沢清美です。

９月に入り、朝晩はだいぶ涼しくなり過ごしやすくなってきましたね。お元気ですか？

現代は、ストレス社会といわれています。
何かわからないけど、「イライラする」「気持ちが沈む」「集中できない」ということはありませんか？
適度なストレスは、心身を鍛えたり、ボケ防止に役立つとされていますが、強すぎるストレスや、長期のストレスとなると困りものですよね。
イライラや落ち込みなど心を不安定にさせるほど、体内で活性酸素を増やしたり、頭痛や胃痛など、身体にも悪い影響を及ぼすといわれています。
ストレスを全くなくすということは、無理なことなので、溜めないように　こまめに発散するすることが一番のようです。

毎日できる簡単な発散法としては
①食事でココロにスタミナを・・・特にたんぱく質、ビタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミンB群、ビタミンCを
②ぐっすり眠ってココロを休める
③軽い運動をして血流を促し、コリをとりココロをリセットする　　　
④笑いでココロを開放する
他には　好きな音楽でリラックスしたりという方法もいいですね。
いずれにしても溜めないことが肝心！！

笑顔をつくるだけで、気分が上向きになるといわれています。
落ち込んだ時ほど、鏡に向かって、ニッコリ笑ってみましょう。私も実践しています。
ストレスに負けない身体をつくり、秋晴れの空のように、すっきり爽やかに毎日を過ごしましょうね！