かもしか通信

長野県塩尻市の鴨居歯科医院・ｲﾝﾌﾟﾗﾝﾄｾﾝﾀｰの
ﾃﾞﾝﾀﾙﾏﾈｰｼﾞｬｰの山田公子です。

ｽﾄﾚｽは、人によりさまざまで、何が自分にとってｽﾄﾚｽになって
いるか？も、はっきり分かるわけではないので、防ぐのはなかなか難しい。
ｽﾄﾚｽを受けやすい人の性質や行動の特徴などは分かっている。
もし、それに当てはまるのであれば、やはり解消法を知って
おきたいもの。
①緊張し続けないように変化をつける
　　　　　ほっとする息抜きの時間を作る
②好きなものを楽しむ
　　　　　仕事で移動中に好きな音楽を聴き、ﾘﾗｯｸｽした。
③ゆとりの時間を持つ
　　　　　自宅に早めに帰り、自由な時間を持つようにした。
以上３つの工夫だけでもｽﾄﾚｽはかなり解消された。
これに加えて、
④親しい人と話す
⑤自然の中をゆっくり散歩する
⑥笑う
⑦ぬるい風呂に半身欲
⑧抗酸化物質を食べる
　　　　　などもｽﾄﾚｽへの対策となる。
人間はある程度のｽﾄﾚｽを受け、それを打ち消すような仕組み
を、体に備えている。
その１つが、ＳＯＤ（ｽｰﾊﾟｰｵｷｼﾄﾞｼﾞｽﾑﾀｰｾﾞ）といった物質だ
そして、ＳＯＤは日頃から、軽いｽﾄﾚｽを受けているほうが
元気に力を発揮するのだ。つまり、ｽﾄﾚｽは慣れることも大切
、というわけだ。そうです。知らなかった。