かもしか通信

スタッフ日記

ストレスを解消するには


長野県塩尻市の鴨居歯科医院・インプラントセンターの
デンタルマネージャーの山田公子です。

ストレスは、人によりさまざまで、何が自分にとってストレスになって
いるか?も、はっきり分かるわけではないので、防ぐのはなかなか難しい。
ストレスを受けやすい人の性質や行動の特徴などは分かっている。
もし、それに当てはまるのであれば、やはり解消法を知って
おきたいもの。
①緊張し続けないように変化をつける
     ほっとする息抜きの時間を作る
②好きなものを楽しむ
     仕事で移動中に好きな音楽を聴き、リラックスした。
③ゆとりの時間を持つ
     自宅に早めに帰り、自由な時間を持つようにした。
以上3つの工夫だけでもストレスはかなり解消された。
これに加えて、
④親しい人と話す
⑤自然の中をゆっくり散歩する
⑥笑う
⑦ぬるい風呂に半身欲
⑧抗酸化物質を食べる
     などもストレスへの対策となる。
人間はある程度のストレスを受け、それを打ち消すような仕組み
を、体に備えている。
その1つが、SOD(スーパーオキシドジスムターゼ)といった物質だ
そして、SODは日頃から、軽いストレスを受けているほうが
元気に力を発揮するのだ。つまり、ストレスは慣れることも大切
、というわけだ。そうです。知らなかった。

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