かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院・インプラントセンター
デンタルマネージャーの塩原由理です。

今回はデトックスについて書きたいと思います。
デトックスとは英語でdetox。解毒を意味します。
私たちは、さまざまな有害物質に囲まれて生活しています。知らず知らずのうちに毒素を体内に溜め込んでいるのです。そして、その毒素を溜めた状態のままでいると、体内の代謝機能が低下して体調不良の原因になるそうです。
予防方法として・・・
まず第一のポイントは食事！！
栄養バランスのとれた食事を１日３回規則正しくとること。
そのうえで、「代謝をアップする食材」や「老廃物の排出を促す食材」を意識してとるようにしましょう。
第二のポイントは運動！！
適度な運動をして新陳代謝を良くしましょう。
その他「水分をとる」「体を冷やさないようにする」など、ちょっと意識するだけで、取り入れられることってありますよね！！

私は週５日は３０分ほど歩くようにしています。そして、水も１日１リットルは飲むように心がけています。この生活を始めて４ヶ月経ちますが、前よりも体が元気になった気がします。

みなさんも規則正しい生活と適度な運動をして、まずは体の内側からキレイにお掃除していきましょう！！
そして、歯のお掃除も忘れずに・・！！