かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

7月もあと数日で終わりとなります。
この時期は「だるい」「疲れやすい」「食欲がない」といった不調が現れ、夏バテしている人も多いかと思います。

夏の不調の一因として、日本独特の蒸し暑い気候によるものかと思います。身体は、汗をかくことで体温を調節していますが、湿気が多いと、汗が蒸発しにくいため熱が体内にこもってしまい、体に大きな負担をかけてしまいます。

暑さに負けないためには①こまめに水分補給をする②しっかり食べて、スタミナキープ③エアコンと上手に付き合う④ぐっすり眠って疲れを残さないことを大切にしましょう。

①水分補給のタイミングは、起きたとき、外出中、スポーツをするとき、入浴前後、寝る前に、コップ一杯程度を6～8回に分けると良いそうです。

②スパイスが利いたもの、ニンニク料理、酢には食欲アップの効果もある！？

③冷やしすぎや、屋外との気温差には注意しましょう

④夏のぐっすりポイントは、寝室を冷やしておく、通気性の良いパジャマ、湯船にしっかりつかる、心身共にリラックスできる環境にしましょう。

以上の4つを参考にみなさん、この暑い夏を乗り切りましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。