かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

もうじき４月も終わり、そよ風が心地よいさわやかな季節がやってきました。就職や異動、進学など新年度のバタバタもそろそろ落ち着いてくる頃かと思います。

『五月病』という言葉があるように大型連休前後は、新たな生活により心身が不安定になりやすいといわれています。

毎日を楽しく、元気に過ごすにはどうすればいいでしょうか。

１：バランスの良い食事
栄養バランスのとれた食事を一日３食きちんととることが基本。

２：体を動かす
手軽にできる運動は、良い気晴らしになります。ウォーキングや水泳など有酸素運動が◎

３：日の光を浴びる
不規則な生活は、自律神経の働きを乱してしまいます。早寝早起きの正しい生活リズムを心掛け、日光を浴びると体内時計や自律神経の働きが整います。

４：気分をリフレッシュ
気分転換のために趣味に没頭するのもいいですね。

５：ぐっすり眠る
心と体のダメージ回復させるためには、忙しくてもしっかり睡眠時間を確保しましょう。

心身すこやかに保ち、きもちのよい毎日を過ごしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。