かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

昨日は春らしい暖かい日でしたが、今日は少し肌寒い日に戻ってしまいましたね。気温の変化によって体調には気を付けて下さい。

みなさんは健康な体づくりのために何か気を付けていることはありますか？
健康な体づくりのために必要な野菜についてご紹介します。

野菜には、元気をキープするための栄養がたくさん詰まっています。厚生労働省は、健康維持のために一日当たり350ｇの野菜をとることを推奨しています。

350ｇの野菜がどのくらいなのかおよその目安は、かぼちゃの煮物（小皿1皿分70ｇ）、野菜サラダ（小皿1皿分70ｇ）、野菜炒め（大皿140ｇ）となっています。大体小皿5皿分が350ｇとなります。

さまざまな種類の野菜をたくさん食べて、健康維持に活かしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。