かもしか通信

みなさんこんにちは！
鴨居歯科医院インプラント審美サロン
歯科衛生士の荻野由です。

寒さがましてきましたが体調はお変わりないでしょうか？11月も終わりに差し掛かり
いよいよ冬本番になってきます。
今回は風邪予防に必要な栄養について
紹介していきたいと思います！

ビタミンC 免疫力アップ
れもん、みかん、ゆず など、、、

ビタミンA 鼻や喉の粘膜を守る
うなぎ レバー チーズ など、、、

ビタミンE 血行改善とエネルギー補給
ナッツ類 植物油 豆類 など、、、

タンパク質 抵抗力を高める
豚肉 鶏肉 ハム など、、、

亜鉛 新陳代謝を活発にさせる
牡蠣 レバー など、、、

これらの栄養素をバランス良くとりいれ
風邪知らずの身体になりましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。