かもしか通信

スタッフ日記

食欲


みなさん、こんにちは!
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

気温が徐々に下がり肌寒くなってきました。秋も近づいてきたようですね。

秋といったら美味しいものが沢山あり「食欲の秋」ともいいますね。食欲とは、食べて栄養やエネルギーを補給するという本能的なことです。人が命を維持するためのものです。

秋は美味しいものが多いということから食欲を働きやすいです。そんな食欲をコントロールする必要があります。

①血糖値の上がりやすい食品は控える ②手軽に食べられるものを買わない ③低カロリーな食品で食欲を落ち着ける ④利き手と逆の手で食べる ⑤小さめの器や茶碗に盛る ⑥料理の味付けは薄味に ⑦よく噛む ⑧お酒はヘルシーなつまみで ⑨空腹時に買い物に行かない ⑩食べ終わったら歯を磨く ⑪食事の直前に入浴する

このようにして食欲の秋をコントロールして食べ過ぎないようにしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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