かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

寒さが厳しいこの時期に、夏バテならぬ「冬バテ」があることはご存知ですか？

朝起きても疲れがとれず、カラダがだるかったり、肩がこったりするのがそのサインだそうです。衣服の重ね着や分厚いコートが肩こりの原因になったり、寒さで体が縮こまらせることで、知らずのうちに疲れをため込んでしまったりすることもあります。

そんな冬バテ解消法として①体を動かす　②質の良い睡眠をとる　③栄養バランスの良い食事をとることです。

①体を動かす
運動は筋肉作りに役立つだけでなく、血行が良くなることにより、体をほぐして疲れを遠ざけるのにも役立ちます。

②質の良い睡眠をとる
眠って体を十分に休めることは、最も有効な手段のひとつ。寝る１時間～２時間前は照明を落とし気味にして静かに過ごすなど、リラックスタイムを設けましょう。

③栄養バランスの良い食事をとる
毎日の食生活は健康の基本。疲れを寄せ付けない体、疲れても回復しやすい体をつくることが出来るのは栄養バランスの良い食事です。

寒い季節も元気な体で過ごしましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。