かもしか通信

みなさんこんにちは。鴨居歯科医院鴨居インプラント審美サロンデンタルマネージャーの久保田華です。
ヨーグルトは、健康食品として有名ですよね。
ヨーグルトは発酵食品で、善玉菌である乳酸菌がたっぷり含まれているので、健康に良いといわれています。

ヨーグルトを食べると、乳酸菌が腸に届くので、腸内の善玉菌が増えます。
善玉菌が増えれば、腸内環境が改善するので、便秘が解消します。
また、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるので、痩せやすい身体にもなるんです。

そして、近年注目されているのが、免疫力のアップです。
腸は人体で最大の免疫器官と言われていて、免疫細胞は腸の粘膜やヒダに集まっています。
腸には全免疫システムの70％が集中しているんです。
つまり、腸内環境を整えることは、免疫力アップにつながるというわけです。
健康に良いヨーグルトですが、いつ食べるかによってその効果は増減します。
あなたはいつヨーグルトを食べていますか？
朝食と一緒に食べている人が多いと思います。
でも、ヨーグルトの健康効果を最大限に活かすためには、夜にヨーグルトを食べるのが良いんです。

夜ヨーグルトが良い理由は、夜22時～2時が腸のゴールデンタイムで腸の働きが最も活発になるからだそうです。
みなさんも夜ヨーグルトをはじめてみませんか？

最後までお読みいただきありがとうございました。