かもしか通信

みなさんこんにちは
長野県塩尻市にあります
鴨居歯科医院、鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の村山琢洋です。

今回はプロテインを紹介したいと思います。

プロテイン＝筋肉をつけるためのもの、というイメージを持っている方はいませんか？
そもそもプロテインとは、直訳すると「たんぱく質」という意味になります。そこから派生して、たんぱく質を摂取するための食品やサプリメントを指す言葉として使われているようです。

プロテインを飲むメリットは

たんぱく質だけを効果的に摂取できる

短時間でたんぱく質を吸収できる。

摂取も保存も簡単にできる。

プロテインを飲むと良いとされているタイミングはいくつかあります。

起床後もしくは朝食時

ﾄﾚｰイングの1～２時間前

トレーニング後３０分以内

就寝前

これらの中でとくにおすすめとなるベストタイミングは
「トレーニング後の３０分以内」です！

また意外と知られていないのですが、トレーニングをするとその後２～３日は筋肉の修復期間になるので豊富なたんぱく質の補給が重要となります。

最後までお読みいただきありがとうございました。