かもしか通信

みなさんこんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン　
歯科衛生士の中嶋未奈子です

　最近、話題の水切りヨーグルトにハマっています。市販のプレーンヨーグルトを一晩水切りすると濃厚なヨーグルトができます。
カロリーは生クリームやチーズと比較して6分の1と低カロリーなので、ダイエットにもぴったりです。
　　
水切りヨーグルトの健康効果
・たんぱく質が普通のヨーグルトの2～3倍
・便秘解消（腸内の乳酸菌・ビフィズス菌を増やす）
・消化吸収がよい（牛乳で下痢をしやすい人でもOK）
・肥満とむくみを予防
・免疫力アップ
・安眠効果
・カルシウムが豊富（骨粗しょう症を予防）

水切りヨーグルトを毎晩食べるとダイエット効果もあるそうです。手軽に美味しいヨーグルトができるのでみなさんも是非試してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。