かもしか通信

みんさん、こんにちは。
長野県塩尻市鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャー塩原由理です。
　
最近は暑い日が続いていますが、皆さん体調などくずされていませんか？

体調管理は食事も関係していますね。
そこで、こ食について調べました。
「こ食」は心と体に赤信号の食べ方なのです。
① 孤食…家族が不在の食卓でひとり淋しく食べること
　→好き嫌いを増やす・発育に必要な栄養が足りない
社会性、協調性がない・ひきこもりやすくなる
② 個食(バラバラ食)…家族それぞれが自分の好きなものを食べること
→好き嫌いを増やす・強調性がなくわがままに
栄養のかたより・他人の意見を聞かない
③ 固食…自分の好きな、決まったものしか食べない
　→栄養のかたより・肥満、切れやすい
　　生活習慣病、わがまま
④ 小(少)食…いつも食欲がなく、食べる量が少なく、バランスの悪いこと
→発育に必要な栄養が足りない・無気力、栄養のかたより
激やせ、発育不全
⑤ 粉食…パン中心の、粉を使った主食を好んで食べること
　→噛む力が弱い・エネルギーが高い
⑥ 濃食…調理済み加工食品やマヨネーズ、ケチャップ、味の濃い食べ物
→本来の味が分からなくなる・味覚障害
　　肥満、生活習慣病

このように「こ食」は赤信号ですので、栄養バランスを考えて、家族みんなが同じ献立で好き嫌いなく、楽しく食事をしていきたいものです。
最後までお読みいただきありがとうございました。