かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の中嶋未奈子です

　やっと暖かくなって春らしい気候が続いていますね。桜が咲くのが楽しみです。

　最近のわたしの悩みは腰痛です。
急に腰が痛くなってきて、整骨院に行ってきました。慢性化しないようにしっかり予防していかないといけないと思い、そろそろウォーキング、ランニングを本格的にスタートしたいと思います。
そんな腰痛の原因を次にあげていきます。
[腰痛の原因１]筋肉疲労や筋力の低下による腰痛

【筋肉疲労による腰痛の原因】
長時間のスポーツによる筋肉疲労
デスクワークや車の運転など同じ姿勢をとり続けることによる筋肉疲労。筋肉に乳酸などがたまり、筋肉がこわばり、ハリがでてきます。
ストレス
寝不足
足に合わない靴（常に筋肉が緊張した状態になるため、疲労が溜まりやすい。）
【筋力低下による腰痛の原因】
運動不足による筋力低下（背筋より腹筋が弱いと腰痛になりやすい傾向がある。）
体が硬い（体が硬いと身体を動かすときに筋肉への負担が大きい）
肥満

[腰痛の原因２]骨格の歪みによる腰痛
【骨格のゆがみによる腰痛の原因】
姿勢が悪い（前屈みの姿勢を長時間続ける）
重い荷物をいつも片側の肩にかけてばかりいる。
歯並びが悪い（かみ合わせの悪さから骨がゆがむ）

[腰痛の原因３]血行不良による腰痛
【血行不良による腰痛の原因】
血行不良による腰痛は、運動不足や肥満、きつい下着などが原因で血行が悪くなるために起こります。
筋肉に疲労物質がたまってこわばったままだと、筋肉が血管を圧迫するので血行が悪くなります。
そのため、血液の流れにのせて疲労物質を取り除くことが難しくなり、疲労物質がたまったままになってしまいます。
すると、ますます筋肉が硬直してコリがひどくなり、さらには、血液循環が悪いために冷えを伴う場合もあります。

[腰痛の原因４]ストレスによる腰痛
腰痛の原因にはストレスもあるそうです。

腰痛の原因をみてみると、自分で心掛けて予防していくことが可能なことが多いです。
わたしも、こまめに運動をして腰痛を改善したいと思います。
ありがとうございました。