かもしか通信

みなさん　こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
インプラント審美サロン
歯科衛生士の桐原美沙子です。

今日も暖かい一日でしたね＾＾
外出しましたが、とても気持ちがよかったですね♪

　話は変わりますが、私は最近首を寝違えてしまいました。一日で治るかと思っていましたが、今回は長引きそうな感じです。
　そこで寝違えた時の解消法を調べてきました！！
　そもそも寝違えというのは、首が痛いので当然、首が原因かと思いますが、これは違うそうです。寝違えは寝ている間に腋窩神経（えきかしんけい）という場所が長時間圧迫され、痺れとなり首に痛みが生じているのだそうです。
なので、首を回してストレッチしても意味がないそうですよ。

〇ストレッチの方法
1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。
2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。
4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。
5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。
7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。

行うと良いそうです！
また枕の高さを少し変えるだけでも違うそうなので、寝違えることが多い方はぜひ試してみてください！！