かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の千葉由範です。

９月に入り塩尻も朝晩は特に涼しくなってきました。
でも、日中はまだ暑いので体調管理に気をつけましょうね。

今私が気をつけていることは健康を守ることです。
まずは以前から気になっていた体重を減らそうと試みています。

今までを振り返ってみるとは炭水化物を主に摂っていたように思います。また、一日のエネルギー消費量に対して量も多かったように思います。
今は一日に必要な消費カロリーを考えて摂るようにし、野菜中心にした食生活に切り替え、ビタミンや食物繊維、そしてお魚でタンパク質を摂るように心がけています。

そして、運動のために週に２回は走るようにしています。走る前は億劫に感じてしまうのですが、走り出すと気持ちがスッキリしていきます。無理をせず、自分のペースで走るように心がけています。続けて走ることでだんだんと慣れて速く走れるようになってきます。

食生活の改善と運動で体重が1月から３ｋｇ近く減っています＼(^o^)／

今月末には「塩尻ぶどうマラソン」がありますので、当院のマラソン部皆で頑張っていきます！

最後までお読みいただきありがとうございました。