かもしか通信

スタッフ日記

バテない体づくり


みなさん、こんにちは!
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

毎日暑いですね。日中だけでなく、朝から晩まで暑い状態です。熱中症には十分注意しましょう。

この暑さで食欲がわかないっという方もいると思います。食欲がわかないからといって、冷たいそうめんやアイスクリームばかり食べていませんか?
それでは栄養が不足するだけでなく、胃腸が冷えて消化機能が低下し、その結果、食欲減退につながり、バテて疲れやすくなってしまいます。

エネルギーは、パワーのもととなる糖質や脂質はもちろん、それを代謝させるビタミン、ミネラルがないとつくれません。食事の量が減ったり、栄養が偏ったりすると、ビタミン、ミネラルは不足がちになります。
また汗をかきやすい夏は、水分と一緒にミネラルや水溶性のビタミンが体から排出されてしまいます。野菜や果物などを意識的にとるよう心がけエネルギーを作りやすい体に整えましょう。

ビタミン、ミネラルを補給し、スタミナ食材でバテない体づくりをしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

〒399-0736 長野県塩尻市大門一番町16-14

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