かもしか通信

みなさんこんにちは
長野県塩尻市の鴨居歯科医院ｲﾝﾌﾟﾗﾝﾄｾﾝﾀｰの
ﾃﾞﾝﾀﾙﾏﾈｰｼﾞｬｰの山田公子です。

食事ｺﾝﾄﾛｰﾙに成功した人の食事内容を見ると、糖尿病患者さんの食事にそっくり。
実は糖尿病食は医学的にﾀﾞｲｴｯﾄに最も適した食事であることが
認められているそうです。

正しいﾀﾞｲｴｯﾄのﾎﾟｲﾝﾄ
　　　　　１、自分の標準体重を知り、適切な目標を立てる
　　　　　２、食事を抜かない。１日３食きちんと食べる。
　　　　　３、特定の食品だけを食べ続けるのは間違い。
　　　　　４、必要な栄養をﾊﾞﾗﾝｽよくとりながら、全体の
　　　　　　　ｴﾈﾙｷﾞｰを落とす。
　　　　　５、脂質を減らす(まったくとらないのは間違い）
　　　　　６、塩分を減らす。
　　　　　７、外食もｴﾈﾙｷﾞｰｺﾝﾄﾛｰﾙ。
　　　　　８、ﾀﾞｲｴｯﾄ食品や栄養剤に頼らない。
　　　　　９、やせる（化粧品）はない。
　　　　　10、なるべく体を動かす。
生活習慣を見直さずにいると、ﾀﾞｲｴｯﾄに成功してもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする可能性が高い。努力が必要だってことだ・・・・・・・・