かもしか通信

スタッフ日記

正しいダイエットのポイント


みなさんこんにちは
長野県塩尻市の鴨居歯科医院インプラントセンターの
デンタルマネージャーの山田公子です。

食事コントロールに成功した人の食事内容を見ると、糖尿病患者さんの食事にそっくり。
実は糖尿病食は医学的にダイエットに最も適した食事であることが
認められているそうです。

正しいダイエットのポイント
     1、自分の標準体重を知り、適切な目標を立てる
     2、食事を抜かない。1日3食きちんと食べる。
     3、特定の食品だけを食べ続けるのは間違い。
     4、必要な栄養をバランスよくとりながら、全体の
       エネルギーを落とす。
     5、脂質を減らす(まったくとらないのは間違い)
     6、塩分を減らす。
     7、外食もエネルギーコントロール。
     8、ダイエット食品や栄養剤に頼らない。
     9、やせる(化粧品)はない。
     10、なるべく体を動かす。
生活習慣を見直さずにいると、ダイエットに成功してもリバウンドする可能性が高い。努力が必要だってことだ・・・・・・・・

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