かもしか通信

こんにちは。長野県塩尻市鴨居歯科医院

歯科衛生士の武居真弓です。

先週まで暑くて、溶けちゃいそうでしたが（＾＾）、雨が降って暑さはしのげており、過ごしやすいですね♪いかがお過ごしでしょうか？

猛暑で身体は疲れていませんか？

疲労回復には、良質なたんぱく質やビタミンを積極的に摂ることが大切です。

この時期　おすすめの食材　３つアップしますね♬

①梅：クエン酸が疲労物質である乳酸を抑え、乳酸の分解を促進させます。筋肉の疲労だけでなく、神経疲労にも効果的です。

②ニンニク：ビタミンＢ１のの吸収をたかめてくれます。糖の代謝を高め、筋肉内の疲労物質を体外へ排出する働きを促してくれるので疲労回復に役立ちます。

③やまいも：ぬめりに含まれるムチンにタンパク質に吸収と高め疲労回復効果があります。胃腸の働きを活発にし栄養を体内にいき渡らせてくれます。

お盆休みを利用して、身体や心の休養とともに、のんびりと♬できるといいですね♪

　　　　最後までお読みいただき、

　　　　　　　　　　　　ありがとうございました☆☆☆