かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン　
歯科技工士の増田　隼一です。

みなさん、こんにちは。
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の増田　隼一です。

　本日は新元号の発表があったり新生活が始まったり新年度の始まったりした記憶に残る日になりました。天候はと言うと雪が降るほどの寒い一日になりました。だた関東方面では桜が満開になっていたり春らしく気分もよくなってくる季節となりました。

　ところが意外と、春は体調不良に悩まされる人が多い季節だそうです。ですから、おでかけや新しいことを楽しむためにも、
春の健康管理をしっかりと心がけたいものですね。

そこで今回は、春の体調不良に悩まないために、春の健康管理について、調べてみました。

春の体調不良とはどのようなものなのか、
春の体調不良の代表的な症状をチェックしてみましした。

・何となくダルくて、身体が重く感じる
・疲れやすく、休息をとっても疲れがとれない
・十分な睡眠をとっているのに、日中眠くなる
・ちょっとしたことでも、妙にイライラする
・花粉症で、鼻水やくしゃみが止まらない

「春の健康管理」の対策法

・身体を冷やさない！「温め食材」を。身体を温めてくれる食材を、意識的に摂るようにしましょう。
・メリハリが大事！「規則正しい生活」を心がけよう
体内時計の乱れを整えるには、メリハリをつけることが大切

・簡単ストレッチ「適度な運動」を習慣化
適度な運動は筋肉の活動を強化し、血流を安定させてくれます。また汗をかくことで、リフレッシュ感やリラックス効果なども心が落ち着きストレスの発散にもつながります。室内でもできる簡単なストレッチを見つけて毎日続けましょう。

最後までお読みいただき　ありがとうございました。