かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの山口葵です。

寒くなってきていよいよ冬が近づいてきましたね。
冬になると辛いのが冷えですよね。
私もすぐに手足が冷たくなってしまいます。

冷え性や末端冷え性が起きる最も大きな原因は、血行不良だといわれています。この血行不良の一番の原因と考えられているのが、「筋肉」です。体内の筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると血行不良に陥ってしまい、冷え性や末端冷え性につながると考えられています。
男性よりも筋肉量の少ない女性に冷え性や末端冷え性が多いのは、このためです。

そこで今回はどこでもできる即効性の高い体操を紹介します。

・ブラブラ運動
手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせます。
※足首をブラブラする時は、椅子などに座って行いましょう

・グーパー運動
冷えを感じたら、手と足の指を閉じたり開いたりしてみてください。

・ぐるぐる運動
足の指が動きにくい場合は、足の指を手でつかんで、ぐるぐる回します。親指から始めましょう。

・指をはさむ
爪の生え際で指の側面を、もう片方の指で「ギュッギュッ」とはさみます。親指から始めて、10秒ずつ刺激しましょう。足の指も同様の方法で、同じような効果が得られます。

末端冷え性の方はぜひ試してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。