かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の丸山 佳織です。

最近は雪が舞うようになり寒い日々が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか？

風邪が流行する季節になりましたね
みなさん免疫力を高め風邪をひかないようにしましょう！

なんだか風邪をひきやすい、体調を崩しやすい…。食事で免疫力を高める方法はないの？とお悩みではありませんか？
風邪をひきやすい・体調を崩しやすいという方は、もしかしたら免疫力が低下しているかも…？
そんな方は、食事で免疫力を高めて健康になれたら嬉しいですよね！
そこで今回は、免疫力を高める食べ物についてご説明します

免疫力”とは、病気を引き起こす菌やウィルスから体を守る力のことです。
風邪や感染症などを防いで健康的に過ごすためには、免疫力は欠かせないものなのです。


免疫力が低下するのは、加齢・ストレス・睡眠不足・食事などによって免疫細胞が弱くなる事が原因です。
加齢による免疫力の低下は自然な事ですが、更なる低下を防ぐために食事などで日常的に心がける事が大切です。

免疫力を高めるためには、以下の働きがある食べ物を摂る事が重要です。
・腸内環境を整える食べ物
・殺菌力のある食べ物
・体温を上げる食べ物

免疫力をアップする食材
・にんにく
・生姜
・オリゴ糖
・レタス
・鶏肉
・お茶
・ヨーグルト

みなさん寒い冬を乗り越えましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。