かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の丸山 佳織です。

寒い季節になりましたがみなさんいかがお過ごしですか？
今日はわたしも困っている末端冷え性についてお話ししたいと思います！

季節を問わず、冷えに悩む人が多いです。女性に多い冷え症は、動脈硬化や内臓機能の低下、老化などの原因となることがあるため、万病の元とも言われています。
そんな冷え性の中でも、特に多いのが「手の先だけ冷たい」「足先がなかなか温かくならない」といった、『末端冷え性』です。最近は、女性だけでなく男性にも手足の冷えに悩まされている人が増えているようです。
体質のせいにしたり、「どうしようもない」と諦めたりすることなく、上手に冷えを改善することが大切です。

末端冷え性になると、血液の循環が悪くなり手先足先が冷たくなります。冷えと血液循環、むくみは深く関係していますから、冷えに悩む人にはむくみや血行不良に悩む人が多いです。
さまざまな症状を改善するためにも、次のようなすぐにできる改善方法を取り入れてみてはいかがですか。

生活習慣改善で万病を予防！末端冷え性の改善法７つ

1.指を動かす
2.常温の飲み物や白湯を飲む
3.入浴は長めで20分以上浸かる
4.お腹を温める
5.衣類は重ね着しすぎない
6.定期的に運動する習慣をつける
7.生姜や体を温める食材を食べる

それではみなさん、やってみましょう！

みなさん、これからもっと寒くなりますが、体を温め乗り切りましょうね！

最後までお読みいただきありがとうございました。